擁抱的魔法：身體的孤單，比心更誠實——你多久沒擁抱了？
- Micky Wong
- 3月17日
- 讀畢需時 2 分鐘
每天忙著處理工作、社交、生活中的大小事，習慣了用訊息、貼圖、語音留言來交流，但有時候，還是會有一種說不上來的孤單感，即使手機裡的訊息不間斷，內心卻仍有一絲空虛，彷彿缺少了什麼。
其實，這可能是你的身體在提醒你：該來個真正的擁抱了。這種身體發出的訊號，心理學上有個名字，叫做「肌膚飢渴症」（Skin Hunger）。
心理學家曾研究指出，人每天需要4 個擁抱來維持基本生存需求，8 個擁抱來感受到安全感，12 個擁抱則能讓人真正快樂起來。擁抱，不只是身體的接觸，更是一種心理上的安撫，讓我們從心底感受到被愛、被理解。
擁抱的魔法來自於大腦分泌的「催產素」（Oxytocin），這種被稱為「愛的荷爾蒙」的物質，能夠降低壓力荷爾蒙，讓我們感到安心、愉悅，甚至有助於減少焦慮和憂鬱的情緒。
有一項實驗中，研究人員讓參與者分為兩組，一組人在緊張情境下被擁抱，另一組則沒有。結果發現，被擁抱的人血壓降低、焦慮感下降，整體情緒穩定度明顯提高。這證明了擁抱的療癒效果，不僅僅是心理上的安慰，更是身體層面的調節。
為什麼我們越來越少擁抱？
現代人明明社交更方便了，但身體的距離卻變遠了。我們更習慣用手機溝通，卻忽略了真正的肢體接觸。比起面對面的一個擁抱，傳個貼圖或發個「抱抱」的訊息似乎更簡單，不需要打破個人空間、不需要尷尬、不需要解釋。
一位朋友曾跟我分享，她在一個低潮期，所有的朋友都在訊息裡安慰她：「你要加油！」「有什麼事就找我聊！」但直到有一天，她見到了久未碰面的閨蜜，對方沒有多說什麼，只是用力地抱了她一下。那一刻，她才發現自己真正需要的，根本不是那些冰冷的文字，而是來自身體的溫度。擁抱並不只是戀人之間的親密行為，它應該是生活的一部分。家人之間的擁抱，代表著安全感和親情；朋友之間的擁抱，能傳遞溫暖和支持；甚至和寵物的擁抱，也能讓人感受到療癒。
在這個快速運轉的世界裡，我們可能無法時刻停下來，但擁抱卻是一種最簡單、卻最能帶來力量的行為。它讓我們記起，即使生活再忙碌、壓力再大，身邊仍然有人願意陪伴我們，一個擁抱的距離。
所以，今天的你擁抱了誰嗎？如果還沒有，不如現在就試試，給自己或身邊的人一個溫暖的擁抱吧！
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